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春は桜、秋は紅葉。愛車のダイハツハイゼットに家財道具一式積み込み日本全国車中泊の旅に出かけています。


by えだいすき

昨日のテニス 、疲れた。

一昨日は 自転車で 60キロ、昨日は テニスで 5セット。
さすがに 今日は 疲れて、余り 元気がない。

1日 家で のんびり してばかりいると、身体が なまってくる。
夕方 元気を 振り絞って スポーツジムに。

まずは 水中ウオーキング。
大股で 歩くと、足の裏の ストレッチに 効果的。
1時間のうち 隣の レーンで バタ足 25mx3往復。
150mは 泳いだかな?
結構 疲れる。
プールを 上がり、恒例の ストレッチと 筋トレ。
脊椎間狭窄症の お尻の 鈍い痛みも 少しづつ 楽に なっているみたい。

結局 2時間半くらい トレーニングしたかな?
目下の 関心事は 、膝の痛み。
筋トレと ストレッチで 軽快に なりたいな、、、、、

by 1152toru | 2017-10-11 23:25 | 健康、断食、入院 ストレッチ | Comments(0)